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上班族整日面对电脑工作，长期◆久坐缺乏锻炼运动，导致身体一天比一天虚弱，出现亚健康的上班族比比皆是。为了我们自己的身体健康着想，每天一定要安排时间锻炼身体。那么，上班族如何安排时间锻炼身体呢？

运动健身难免出现意外损伤，大部分都不会特别在意，但如果不及时处理，会为以后的健康埋下隐患

在一天忙碌的工作过后，适当进行运动运动№，不但能够锻炼身体，还可以使心灵得到放松，释放压力。运动的时候需要注意很多事情，运动后也是如此，只有注意这些细节，健身效果才会更好！

跑步机有用吗一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身♂体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育▂期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营

户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时▲会特别注明“不伤膝盖”。这々不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗？

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很↘多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。